Высотные велосипедные лагеря

Высотные велосипедные лагеря

Готовы ли вы испытать волнение от езды на велосипеде по природным чудесам высокогорных трасс? Оцените треки, специально созданные для вас, прямо сейчас и сделайте первый шаг к этому захватывающему опыту. Гонки UCI проводятся в нашем регионе в летние месяцы. Для получения более подробной информации вы можете посетить сайт нашего партнера https://www.veloerciyes.com/.

Что такое высотная подготовка

Научные исследования показали, что упражнения, выполняемые в зонах с низким содержанием кислорода на большой высоте, эффективны для повышения работоспособности и выносливости спортсменов. В организме человека происходят такие изменения, как повышение гемоглобина, пролиферация эритроцитов и высокая частота дыхания, чтобы адаптироваться к высоте в высокогорных районах. Особенно с увеличением производства эритроцитов организм увеличивает способность переносить кислород на большой высоте.

Каковы преимущества тренировок на высоте?

Адаптация организма к большой высоте означает увеличение доли эритроцитов на 30-50%. По этой причине в результате тренировок на соответствующей высоте в мышечной ткани спортсменов увеличивается количество клеток крови, гемоглобина и ферментов. Это увеличение связано с тренировками в более высоких средах с меньшим количеством кислорода. Эта тренировка улучшает работоспособность и выносливость спортсмена на малых высотах. Во многих видах спорта тренеры достигают высокой выносливости и производительности, которые они ожидают от своих спортсменов, особенно на высотных тренировочных сборах в начале сезона.

Где и как следует проводить высотную подготовку?

Идеальная высота для получения преимуществ от тренировок на высоте составляет от 1700 до 2300 метров. Высоты ниже 1700 метров оказывают слабое стимулирующее воздействие, а высоты выше 2800 метров вызывают недостаток кислорода. Оптимальное время горных тренировок — 3-4 недели. Чем чаще повторяются тренировки, тем быстрее произойдет адаптация.